Kumpulan Kata Mutiara Bung Karno Presiden RI

“Berikan aku 1000 orang tua, niscaya akan kucabut semeru dari akarnya, berikan aku 1 pemuda, niscaya akan kuguncangkan dunia” . (Bung Karno)

“Tidak seorang pun yang menghitung-hitung: berapa untung yang kudapat nanti dari Republik ini, jikalau aku berjuang dan berkorban untuk mempertahankannya”. (Pidato HUT Proklamasi 1956 Bung Karno)

“Jadikan deritaku ini sebagai kesaksian, bahwa kekuasaan seorang presiden sekalipun ada batasnya. Karena kekuasaan yang langgeng hanyalah kekuasaan rakyat. Dan diatas segalanya adalah kekuasaan Tuhan Yang Maha Esa.” (Soekarno)

“Apabila di dalam diri seseorang masih ada rasa malu dan takut untuk berbuat suatu kebaikan, maka jaminan bagi orang tersebut adalah tidak akan bertemunya ia dengan kemajuan selangkah pun”. (Bung Karno)

“Bangsa yang besar adalah bangsa yang menghormati jasa pahlawannya.” (Pidato Hari Pahlawan 10 Nop.1961)

“Perjuanganku lebih mudah karena mengusir penjajah, tapi perjuanganmu akan lebih sulit karena melawan bangsamu sendiri.” – Bung Karno

“Bangsa yang tidak percaya kepada kekuatan dirinya sebagai suatu bangsa, tidak dapat berdiri sebagai suatu bangsa yang merdeka.” (Pidato HUT Proklamasi 1963 Bung Karno)

“……….Bangunlah suatu dunia di mana semua bangsa hidup dalam damai dan persaudaraan……” (Bung Karno)

“Kita belum hidup dalam sinar bulan purnama, kita masih hidup di masa pancaroba, tetaplah bersemangat elang rajawali “. (Pidato HUT Proklamasi, 1949 Soekarno)

“Janganlah mengira kita semua sudah cukup berjasa dengan segi tiga warna. Selama masih ada ratap tangis di gubuk-gubuk pekerjaan kita selesai ! Berjuanglah terus dengan mengucurkan sebanyak-banyak keringat.” (Pidato HUT Proklamasi, 1950 Bung Karno)

“Firman Tuhan inilah gitaku, Firman Tuhan inilah harus menjadi Gitamu : “Innallahu la yu ghoiyiru ma bikaumin, hatta yu ghoiyiru ma biamfusihim”. ” Tuhan tidak merobah nasibnya sesuatu bangsa sebelum bangsa itu merobah nasibnya” (Pidato HUT Proklamasi, 1964 Bung Karno)

“Janganlah melihat ke masa depan dengan mata buta! Masa yang lampau adalah berguna sekali untuk menjadi kaca bengala dari pada masa yang akan datang.” (Pidato HUT Proklamasi 1966, Soekarno)

“Apakah Kelemahan kita: Kelemahan kita ialah, kita kurang percaya diri kita sebagai bangsa, sehingga kita menjadi bangsa penjiplak luar negeri, kurang mempercayai satu sama lain, padahal kita ini asalnya adalah Rakyat Gotong Royong” (Pidato HUT Proklamasi, 1966 Bung Karno)

“Aku Lebih suka lukisan Samodra yang bergelombangnya memukul, mengebu-gebu, dari pada lukisan sawah yang adem ayem tentrem, “Kadyo siniram wayu sewindu lawase” (Pidato HUT Proklamasi 1964 Bung Karno)

“Laki-laki dan perempuan adalah sebagai dua sayapnya seekor burung. Jika dua sayap sama kuatnya, maka terbanglah burung itu sampai ke puncak yang setinggi-tingginya; jika patah satu dari pada dua sayap itu, maka tak dapatlah terbang burung itu sama sekali.” ( Sarinah, hlm 17/18 Bung Karno)

Cara Atasi Serangan Panik

SERANGAN panik seringkali tidak bisa diprediksi dan menjadi pengalaman menakutkan. Banyak orang yang mengalami serangan panik meyakini bahwa mereka akan mati atau mengalami serangan jantung.

Apa pemicunya? Serangan panik ini bisa berakar dari masalah yang sudah tertanam lama dalam diri Anda, baik secara emosional maupun mental. Saat tubuh tidak bisa mengontrol lagi, masalah ini akan terlepas dan menyebabkan serangan yang membuat Anda bingung mengenai apa yang sedang terjadi.

Bagaimana cara mengatasinya? Berikut beberapa cara sederhana yang bisa menjadi panduan Anda:

Tarik napas dalam-dalam
Menarik napas dalam-dalam merupakan cara alami mengatasi serangan panik dan kecemasan. Metode ini seringkali dianjurkan oleh para terapis. Anda bisa mencoba teknik ini di rumah atau kapan pun Anda merasa mengalami serangan. Teknik ini memperlambat pernapasan dengan mengurangi asupan oksigen dan memperpanjang napas. Proses ini akan menghadirkan efek menenangkan.

Aromaterapi
Aromaterapi merupakan penggunaan wewangian untuk membantu menenangkan saraf. Saat stres, saraf terganggu dan membuat Anda gelisah. Aroma bisa mengontrol dan menenangkan saraf. Aromaterapi merupakan salah satu metode relaksasi yang banyak digunakan.

Olahraga teratur
Olahraga akan membuat tubuh melepaskan zat kimia yang membantu menghilangkan stres dan ketegangan dari tubuh. Jika sering berolahraga, tubuh akan memproduksi lebih banyak zat kimia. Zat kimia ini akan menjaga agar Anda tetap seimbang dan tidak mudah terganggu oleh stres, pemicu serangan panik. Selain itu, aktivitas fisik juga berfungsi membuat Anda tetap kuat, sehat dan mengurangi risiko terserang penyakit.

Konsumsi makanan yang tepat
Makanan juga bisa memengaruhi saraf. Makanan pedas misalnya, membuat jantung berdetak lebih kencang, meningkatkan adrenalin dan memberi kesan terburu-buru. Terlalu banyak mengonsumsi makanan seperti ini bisa meningkatkan stres terhadap sistem saraf. Seiring waktu, hal ini bisa memperlemah sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda mudah terserang panik.

Kurangi stres dan ubah gaya hidup
Jika gaya hidup Anda cenderung menimbulkan stres, sudah waktunya mengubah dan mengurangi tingkat stres Anda. Terlalu banyak stres akan mengganggu kesehatan mental, fisik dan emosi. Saat lepas kendali, Anda cenderung mudah terserang panik dan kecemasan. Jangan lupa bahwa kesejahteraan dan kualitas hidup sangat penting. Luangkan waktu untuk beristirahat dan perhatikan irama alami tubuh Anda.

Hal Menarik Seputar Berat badan

BELUM langsing juga meskipun sudah berolahraga, mengurangi kalori dan menghindari makanan olahan? Tidak ada yang salah dengan usaha Anda. Hanya saja, menurut temuan peneliti baru-baru ini, obesitas tidak hanya dipicu oleh makanan berlebih dan kurang olahraga.

Tapi, masalah berat badan berlebih juga bisa dipicu oleh faktor lain, seperti gen, gangguan hormon dan bahkan virus yang masuk ke dalam tubuh. Berikut beberapa fakta seputar berat badan yang bisa membantu Anda memahami masalah obesitas. Genetik
Gen lemak yang selanjutnya dikenal dengan FTO, pertama kali ditemukan pada tikus gemuk. Menurut temuan peneliti selanjutnya, orang-orang yang memiliki dua kopi dari gen tersebut berisiko 40 persen lebih besar menderita diabetes dan berisiko 60 persen lebih besar mengalami obesitas. Selain itu, orang-orang yang hanya memiliki satu kopi gen tersebut juga berisiko mengalami penambahan berat badan.

Sekarang ini, terang Claude Bouchard, PhD dari Louisiana State University System, diduga ada sekitar 100 gen yang memicu obesitas."Setiap gen menambah berat di berbagai area tubuh," terang Bouchard, seperti dikutip situs rd.com.

Menurut perkiraan peneliti, sekitar 16 persen populasi mempunyai dua kopi gen FTO. Sedang sekitar 50 persen mempunyai satu kopi.

Jumlah sel lemak
Beberapa orang memiliki lebih banyakRentang jumlah sel lemak yang dimiliki beberapa orang, menurut Kirsty Spalding PhD dari Karolinska Institute di Stockholm, bisa jauh berbeda dengan orang lain. Dan meskipun Anda berhasil menurunkan beberapa kilogram berat (atau menambah beberapa kilogram), jumlah sel-sel lemak Anda akan tetap sama. Sel-sel lemak ini akan memegang erat lemak yang sudah ada dalam tubuh dan selamanya akan lapar dan minta diisi. Sel-sel lemak dari orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, terang Spalding, juga memegang lebih banyak lemak.

Sel-sel lemak muncul selama masa kanak-kanak, tapi kelihatannya berhenti saat mencapai usia remaja. Orang-orang yang mempunyai banyak sel-sel ini, terang dia, kemungkinan sudah mulai memproduksi sel tersebut sejak usia 2 tahun.

Ubah metabolisme
Tim peneliti dari Helsinki University Central Hospital mempelajari apa yang terjadi saat Anda mengalami penambahan berat badan. Peneliti melibatkan pasangan kembar (satu gemuk dan satu kurus). Hasil menunjukkan, sel-sel lemak pada partisipan yang lebih gemuk menjalani perubahan metabolik sehingga mempersulit pembakaran lemak.

Menurut tim peneliti, mengalami penambahan berat badan minimal 5,5 kilogram bisa memperlambat metabolisme. Semakin banyak lemak yang Anda tumpuk, semakin sulit untuk menghilangkannnya.

Bagimana cara menurunkan berat badan?"Semakin banyak saya pelajari, saya semakin yakin bahwa kita memerlukan aktivitas fisik," terang peneliti Kirsi Pietilainen PhD. Pietilainen mengaku bahwa dirinya juga gemuk ketika anak-anak dan sekarang berhasil mencapai berat badan sehat setelah berlari secara teratur.

Stres bikin gemuk
Stres cenderung membuat Anda keranjingan makanan kaya karbohidrat. Selain itu, hormon stres juga mempercepat penyimpanan lemak. Karena itu, cobalah meredakan stres dengan melakukan yoga atau menghabsikan waktu berkualitas dengan keluarga.

Kondisi ibu selama kehamilan pengaruhi berat badan Anda
Kebiasaan merokok selama kehamilan meningkatkan risiko berat bayi lahir rendah dan minum alkohol bisa merusak otak janin. Hal yang sama juga berlaku pada kebiasan ibu mengonsumsi makanan tidak sehat.

Sejumlah studi menunjukkan, makanan bergula dan berlemak yang dikonsumsi ibu sebelum Anda lahir, juga turut memengaruhi berat badan Anda sesudah lahir. Studi pada tikus menunjukkan, tikus betina yang kelebihan berat badan memiliki lebih banyak glukosa dan asam lemak bebas di sekitar rahim dibandingkan tikus betina yang tidak kelebihan berat. Molekul-melokul ini akan memicu pelepasan protein yang mengganggu kontrol selera makan dan sistem metabolik pada otak janin yang sedang berkembang. Hal ini, menurt peneliti, juga berlaku pada manusia.

Tidur turunkan berat badan
Ingin langsing tanpa upaya berat? Cobalah tidur tujuh hingga delapan jam per malam. Peneliti dari University of Chicago melaporkan, gangguan tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon, memicu pengurangan leptin (yang memberi sinyal kenyang) dan meningkatkan jumlah ghrelin (yang memicu rasa lapar). Sebagai akibatnya, Anda merasa lapar (padahal sebenarnya tidak), sehingga memicu makan berlebih.

Berat pasangan
Berat badan suami atau istri Anda juga turut memengaruhi. Istri atau suami yang langsing, menurut peneliti, akan membuat Anda lebih terdorong untuk menurunkan berat badan.

Virus
Adenovirus merupakan pemicu sejumlah penyakit, mulai dari gangguan saluran pernapasan atas hingga masalah lambung dan usus. Selain itu, peneliti dari University of Wisconsin telah menemukan hubungan virus ini dengan lemak saat menyuntikkan virus tersebut kepada ayam. Peneliti menemukan, virus tersebut turut menumpuk lemak.

Stem cell, yang bisa diubah menjadi sel lain, juga berubah menjadi sel-sel lemak saat disuntik dengan virus tersebut."Virus tersebut kelihatannya meningkatkan jumlah sel lemak dalam tubuh serta menambah jumlah lemak yang tersimpan dalam sel-sel lemak," terang peneliti Nikhil Dhurandhar PhD.

Studi-studi pada manusia, termasuk perbandingan saudara kembar, menunjukkan bahwa orang-orang yang obesitas memiliki lebih banyak antibodi untuk virus tertentu, dikenal dengan adenovirus-36

tips hidupkan semangat baru

Hindari sikap negatif
Saat merasa tertekan, sebagian besar orang cenderung memusatkan perhatian pada pemicu kegagalan atau ketidakberhasilan mereka dalam mengerjakan sesuatu. Padahal, terang Wiseman, membiarkan diri larut dalam pikiran-pikiran negatif hanya akan menghambat Anda membuat awal yang baru.

Cobalah menghilangkan pikiran negatif dengan cara menuliskan pikiran dan perasaan Anda setiap harinya. Dengan begitu, Anda bisa mengesampingkan pikiran negatif dan melangkah maju.

"Anda bisa mendongkrak rasa percaya diri dan kebahagiaan dengan cara mengontrol situasi Anda," tutur Wiseman, seperti dikutip situs health.com. Hal ini, terang dia, akan membuat Anda menikmati semua aktivitas yang harus dijalani setiap harinya.

Susun langkah dan tujuan
Memikirkan dan mengharapkan tujuan utama secara langsung, terang Wiseman, akan membuat Anda tertekan. Karena itu, cobalah menciptakan rangkaian-rangkaian tujuan kecil (sub tujuan) yang pada akhirnya akan menuntun Anda ke tujuan terbesar.
Jika hendak mengontrol keuangan misalnya, pilihlah hal atau topik paling awal yang hendak diselesaikan. Kemudian mintalah pendapat atau langkah-langkah yang dilakukan teman-teman Anda dalam merencanakan keuangan mereka. Tapi, pastikan mengambil langkah nyata yang akan membawa Anda mendekati tujuan.

Perhatikan hal-hal kecil
Ketika Anda sudah bisa mengatasi sub tujuan, cobalah menghibur diri dengan kemajuan luar biasa yang sudah Anda capai."Mencemaskan hal-hal yang akan terjadi sebelum sampai ke sana hanya akan mengikis semangat Anda," terang Wiseman.

Daripada memikirkan apa yang terjadi ke depan, ada baiknya menuliskan perubahan-perubahan kecil yang sudah Anda buat. Selanjutnya, tempelkan daftar ini di tempat yang mudah Anda lihat setiap hari. Ini akan menjadi sumber motivasi yang bisa membantu Anda untuk tetap berusaha.

Cara Baru Kuatkan Memori

TIDAK bisa memusatkan pikiran? Solusi sederhana seperti mengonsumsi buah kaya antioksidan mampu memperbaiki kesehatan otak Anda. Tapi, masih banyak cara lain yang bisa Anda lakukan. Berikut beberapa di antaranya:

Tidur
Anda hendak melakukan presentasi dan menghabiskan malam dengan menghapal dan mempelajari teks? Ada baiknya mengistirahatkan pikiran dengan tidur paling tidak enam jam semalam. Cara ini, menurut sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Learning and Memory, membantu mempertajam memori. Tidur, terang peneliti, membantu otak mengumpulkan dan mengatur informasi, sehingga bisa kembali kepada Anda dengan benar. Jadi, segeralah mencoba.


Mengudap kacang
Semua jenis kacang kaya akan magnesium, mineral yang berfungsi memperbaiki memori jangka pendek dan jangka panjang. Segenggam almond atau jenis kacang lainnya bisa menyediakan 25 persen kebutuhan magnesium harian Anda. Menurut peneliti dari Massachusetts Institute of Technology dan Tsinghua University, magnesium kelihatannya mendorong terjalinnya jaringan baru antara sel-sel otak.

Masak gaya Italia
Bukan dengan cara menambah pizza, tapi mengonsumsi ikan, sayuran bertabur minyak zaitun dan sedikit daging dan anggur. Seiring penuaan, otak mulai mengalami kesulitan untuk berpikir dan mengingat. Tapi, penelitian menunjukkan, orang-orang yang menerapkan diet Mediterania berisiko 36 persen lebih kecil mengalami kerusakan tersebut.

Konsumsi blueberry
Buah satu ini membantu agar otak tetap tajam. Sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Agricultural and Food Chemistry menemukan, buah yang kaya anthocyanins (antioksidan sumber warna biru cerah pada blueberry) ini mendorong komunikasi neuron-neuron di otak. Hal ini berfungsi menunda hilangnya memori.

Rileks
Kehidupan yang sibuk, menurut sebuah studi dari University of Rochester, bisa membuat Anda sangat cemas sehingga otak tidak bisa menerima informasi baru. Frank Felberbaum, presiden Memory Training Systems di New York City, menganjurkan Anda untuk menarik napas dalam-dalam secara teratur. Selain menarik napas dalam-dalam, jalan-jalan di alam terbuka dan yoga juga bisa menenangkan pikiran.
Main scrabble atau mengisi teka-teki silang
Melatih keterampilan kata-kata, menurut sebuah studi yyang dipublikasikan di Neurology, bisa mencegah hilang ingatan. Cobalah menyediakan buku-buku berisi teka-teki silang dan meluangkan waktu untuk mengasah otak Anda setiap harinya.